ジムに入会してたった3ヶ月で周りから「マッチョ！」と絶賛される、私の開発した新常識筋トレメソッドとは！？
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こう思っていませんか？
・ジムに行って筋トレしてるのに
全然筋肉がつかない…
・有名筋肉系YouTuberの筋トレを
まねてみても
同じような筋肉は一向につかない…
・筋トレについてネットで
調べれば調べるほど何が正しいのか
分からなくなってくる…
・毎回の筋トレで何かしっくりこない…
・筋肉をつける為に何を食べればいいのか
イマイチわからない…
・筋肉がつく正しい
重量の設定やセット数、回数が
よくわからない…
・正しいフォームが分からない…
・筋トレの効率が悪い…
・鏡の前で先週からなんの変化もない
自分の体を見て嫌になる…
・周りに筋トレしていることを
全く気付いてもらえない…
・筋肉がつくかつかないかは
体質だと諦めている…
これらのうち
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筋トレに悩みはない
そんな方は見ないでください
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『いや待って
その前にあなた誰ですか』
申し遅れました、
こーきと申します。
現在は実家暮らしをしています！
関西学院大学に在学しており
日頃は大学に通いつつ
家の近くのエニタイムフィットネスで
日々筋トレしています
↓(こんな感じ)
(ちなみにベンチプレスMAX120キロ)
筋トレアドバイザーとして
ネット上で筋トレについて発信したり
最近では、友達から
「筋トレ教えて！」と頼まれることも多く
最短でムキムキになる
手助けをしたりしています！
そろそろ本題に戻しましょう！
僕が先程、
今のあなたはこう思っていませんか？
と言って
挙げたリスト
実はあれ、
何を隠そう
全て
僕が過去に
陥っていた状態なんです。
今でこそ
自分の体にある程度の
自信を持っていますが
少し前までは
僕も、
筋トレで悩みを抱えている
今のあなたと
同じ状態でした。
ある時、友達に誘われて
なんとなくでジムに入会
ジムに入会したからには
「この期間に
周りがあっと驚くような
体になってやろう！」
そう思って筋トレを始めました。
入会してすぐの頃は、
筋トレというものが
楽しくて
毎日のようにジムに通いました
やり方はわからないながらも
「有名筋トレYouTuberを真似て
同じ筋トレをしていれば
同じ体になれるだろう！」
そう信じて
筋トレに励みました。
ある日
ジムに行ってることを
バイト先の子に
自慢した時のことです
「お前ジム行っててその体？」
そう言われました
正直、腹が立ちました
本当に腹が立ちました
イライラしながら家に帰り
入浴時に鏡の前に立ったとき、
たしかに…
言われて見れば
ジムに入会したときの
自分の体とほとんど変わっていない…
現実を突き付けられました。
今までの
ジムでの自分の努力は
全くもって無駄だった
と思うと
悔しくてたまりませんでした
そして僕は
決意しました
もっと筋トレを頑張って
ムキムキになってみせる！
ただ努力に見合った
結果が欲しい！
それだけでした
しかし
頑張ると言っても
正しいノウハウを知らない僕には
失敗の連続でした
- ただがむしゃらに長時間トレーニングして
次の日、筋肉痛で動けない
- 正しい筋トレのフォームがわからないまま
トレーニングして肘を痛める
- 大きくなろうとがむしゃらご飯を食べて
無駄に太ってしまう
そんな時です
たまたま
日本のトップボディービルダー
ジュラシック木澤さんのYouTubeを見たのは
そこでは、
このようなことが言われていました
「有名筋トレYouTuberの多くは
ステロイド(筋肉増強剤)を使用していて
その人達を真似て筋トレしても
同じように筋肉がつくわけがない」
え？
まじ？？
これを聞いた時、
驚きとともに
自分の中で
確かな納得がいきました
そこで
木澤さんのような
ナチュラル(ステロイドを使用していない)の人の筋トレを参考にしよう
そう思いました
しかし、
調べていくうちに
木澤さんなどのナチュラルで
日本のトップにいる方々は
1日に4時間もの筋トレを
平気で行う人ばかり
と知り
さすがにこれも真似できない
そう思った僕の
行き着く答えは１つでした
こうなったら
勉強して
自分なりの筋トレ法を
生み出すしかない
それからというもの
筋肉をつける事だけを考えて
寝る間も惜しんで
勉強しました
お金を払って
人に教えてもらったこともありました
そして
知った事などを試行錯誤していくうちに
少しずつ
筋肉が
ついてきてるのがわかりました
シンプルに嬉しく、
これならいける！
そう心の底から思いました
そしてこの時
同時に思いました。
もっと勉強して、
試行錯誤して、
自分だけの
最も効率の良い筋トレ術を
生み出して
最速で
ムキムキになってやろう！
と。
そして
更なる
試行錯誤を重ねに重ねた結果、
自分なりの一筋の方法論に行きつきました
その方法を試した結果…
2週間で
明確な筋肉量の変化を実感し、
なんと
3ヶ月後には、
服の上からでも
明らかにわかる程の
憧れのマッチョに
なることができました
それだけではありません。
周りから「マッチョ！」と
絶賛されるようになり
女子からは
「筋肉触らせて！」
と言われることも
多くなりました
自分に自信もつきました
しかし
ここで疑問が生じました
たまたま自分が
上手くいっただけなのか？
そこで
この方法論を
僕の親友K君にも
試してもらったんです
すると
こちらも3ヶ月後には
ほんとにいい意味で
笑えるくらい
ムキムキに激変しました！
(ちなみにたった3ヶ月で
ベンチプレスも
Max60キロ→Max100キロまで成長)
このことから
この方法を実践すれば
どんな体型の人でも
短い期間で
飛躍的に筋肉を大きくし
ムキムキになることが
できる！
僕は
そう確信しました。
Ｋ君の成長が凄すぎたおかげで、
筋トレでうまくいっていない
たくさんの知人が
「俺にも筋トレ教えてくれ！」
と僕のところに訪れました
僕は
こんなにも
自分と同じ悩みを抱えていた人がいたことを
この時初めて知ったのです
僕を訪れた
1人1人に
この方法を実践してもらいました
すると
全員が例外なく
(中にはぽっちゃり体型の人もいました)
短期間で
ムキムキに変貌しました！
たかが筋トレ
そう言われると
確かにそうかもしれないけれど
同じ悩みを抱える人たちが大勢いる
そんな中で
この方法論が
自分だけでなく
他の人たちにも
効果があったんだ...
と思うと
本当にうれしかったです。
しかし
これだけでは
満足いきませんでした。
その理由は
もっとたくさんの
筋トレで伸び悩んでいる人達を
僕の編み出した
この方法論で
あなたの
理想の体にしてあげたい！
そう思ったからです。
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あなたは○○をしないから筋肉がつかない！
知らないと100%損する筋トレ知識
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筋トレは継続が命！！
必ず継続できるモチベーションの保ち方
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まずはこれをやれ！！
絶対に筋肉がつく筋トレメニュー！！
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一緒に頑張っていきましょう！
筋トレアドバイザー@こーき
コスパ最強の高タンパク低脂質な食材とは！？
こんにちは！
筋トレアドバイザーのKOKIです！
筋トレしている人は
タンパク質を
たくさん
摂らないといけない
と言われているが
何を食べたらいいのか
イマイチわからない
なんてことありませんか？
この記事では
コスパ最強の
高タンパク
低脂質な
食材
をご紹介します！
この記事を
読むだけで実践しない方、
正しくない
食事をしてしまい
せっかくの
筋トレの努力を
無駄にしてしまうでしょう
また、金銭的にも
損をしてしまうでしょう
ですが、
実践すると
筋肉を
効果的に最大限
つけることができるでしょう
また金銭的にも
得をするでしょう
コスパ最強で
高タンパク
低脂質な食材
それは
「鶏胸肉」
です
鶏胸肉は
豚や牛と比べて
破格的に安いうえに、
高タンパク
かつ
最も低脂質な
食事です
さらに
鶏胸肉に含まれる
という
物質には
筋肉の
疲れを取り除いてくれたり
リラックス作用をもたらす
効果があるのです
夜筋トレして
興奮状態で
なかなか眠れない
なんてことないですか？
そんな時も
筋トレ後に
鶏胸肉
を食べることで
リラックスに向かって
ぐっすり
寝付けるようになる
のです
実は
僕も
ほぼ毎日
鶏胸肉を
食べています。
電子レンジで
調理ができるため
手間もかからなくて
とても良い食材です
さあ！
あなたも
明日のレシピに
鶏胸肉を入れてみませんか？
超優秀食材
鶏胸肉を食べて
ムキムキボディを
手に入れましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
○○するだけで筋トレ効果が今すぐ3割増しに…
こんにちは！
筋トレアドバイザーのKOKIです！
筋トレの
効果が爆上がりする
裏ワザのようなものがあれば
どんなにいいか…
と思ったことはありませんか？
この記事では
そんな裏ワザ級の
筋トレ効果を
3割増にする方法
をお伝えします
この記事を
読むだけで実践しない方、
これからも、
筋トレしているのに
なかなか筋肉がつかない
ままでしょう
ですが、
しっかり実践すると
筋トレで
今までよりも格段に
早く、効率良く
筋肉がつき
すぐにムキムキな体が
手に入るでしょう！
筋トレ効果を
3割増しにする
方法
それは、
レスト中に
過呼吸を行う
です
筋肉が
疲れる原因は、
血液中の
二酸化炭素濃度
が高くなることです
ある研究によると
筋トレの
レスト中に
30秒間に25回の
(1秒間で約1回の過呼吸)
を行うことで
筋肉の疲れを
軽くして、
筋トレ効果を
3割増にできる
ということです
⚠️30秒以上の過呼吸は
危険なのでやめましょう
せっかく
筋トレするだったら
最も効率的に
筋肉をつけたい
ですよね！
さあ！
明日からの筋トレで
せひ試してみませんか？
最短で
ムキムキなかっこいい体を
ゲットして
周りを
あっと言わせましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
○○を飲むだけで体脂肪率が激減する！？チート級ダイエット！
こんにちは！
筋トレアドバイザーのKOKIです！
楽して
痩せれる方法
があればいいのに…
でも、
そんな方法あるはずない…
なんて思ったことありませんか？
そんな方法が
あるんです！
この記事では
本当に楽して
痩せれる
究極の方法
をお伝えします！
この記事を
読むだけで実践しない方、
この先
ダイエットに苦戦し
続けるでしょう
ですが、
実践すると
なんのストレスもなく
体脂肪率を
激減させることが
できるでしょう！
楽して
体脂肪率を
激減させる方法
それは
毎日
朝、昼、晩に
1杯ずつ飲む
です！
スキドゥマー大学の論文
によると
普段の食事に
プラスで
飲み続けた人が
全く
運動もしていないのに
短期間で
体脂肪が
大幅に減ったという
研究結果が出ています
さらに
タンパク質には
食欲を抑える
働きがあり
プロテインを飲むことで
食欲も抑えれる
のです
また
プロテインの中でも
乳製品を使った
最も
ダイエット効果が高い
という
研究結果も出ています
飲むだけで
体脂肪率が
激減
なんて
こんなイイ話
他にないですよね！
さあ！
今日から
毎食の後に
飲んでみませんか？
楽して
体脂肪を落として
周りを
あっと言わせてやりましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
女子に頼られる太くてたくましいムキムキ剛腕を最速で手に入れる方法！
こんにちは！
筋トレアドバイザーのKOKIです！
女子に頼られる
太くて
たくましい
ムキムキな
剛腕になりたい！
と誰しも
1度は
羨んだことがあるでしょう！
この記事では
そんな剛腕を
最速で手に入れる
方法
をお伝えします！
この記事を
読むだけで実践しない方、
この先も細くて
弱々しい腕の
ままでしょう
ですが、
実践すると
女子が
頼りにする
あなたの理想の
ムキムキの腕が
手に入るでしょう！
最速で
剛腕を作る方法
それは
上腕三頭筋(二の腕)
を集中的に
鍛える
です
腕といえば
力こぶ
と思われがちですが
実は
力こぶの
2倍以上の大きさなのです
だから
腕を太くするには
1番大きい筋肉である
を鍛えることが
最も効果的
なのです
さらに
普段あまり使われないので
筋トレすると
恐ろしいほど変化します
自宅で鍛えれる
おすすめの種目
として
「ナロープッシュアップ」
があります
今すぐ自宅で
やってみませんか？
レッツトライ！
太くてたくましい
腕を手に入れて
女子ウケアップ
しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
筋トレの質が急激に上がるチート級サプリメント
こんにちは！
筋トレアドバイザーのKOKIです！
効率良く筋肉をつけるには…
食事も
休養も大切ですが
やはり
筋トレ自体の質を高める
のが
最も大切です
筋トレの
後半になるにつれて
どんどん
力が出なくなってくる
なんて事ありませんか？
この記事では
筋トレ自体の質を
急激に
向上させる方法
をお伝えします！
この記事を
読むだけで実践しない方
ムキムキになるのに
なが〜い
遠回りを
することになるでしょう
ですが、
実践すると
筋トレの質が
一気に高まり、
ムキムキへの
最短ルートを
通ることができるでしょう
筋トレの質を
急激に上がる方法
それは
クレアチンを摂取する
です
クレアチンとは
強度の強い
トレーニング時に
素早くエネルギーを
作り出す
サポートをしてくれるアミノ酸
です
摂取すると
ハードな筋トレの
後半にも
力を発揮することが
できるようになり、
結果的に
筋肉量の増加
筋肥大に
つながるのです！
さらに
クレアチンには
筋トレ中の
疲労を軽くする
効果もあるのです
まさに
筋トレ民のための
栄養素といえますね！
しかし
食事では
効率的に摂取するのが
難しいため
サプリメントでの
摂取が
オススメです
また
トレーニング中に
飲むのが
最も効果的です
さあ！
サプリを購入して
トレーニング中に
飲んでみましょう！
そして
トレーニングの質を高め
ムキムキへの
最短ルートを
突っ切りましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
腹筋はシックスパックだけじゃない！？女子絶賛の超絶カッコイイ腹筋とは
こんにちは！
筋トレアドバイザーのKOKIです！
女子が絶賛する
モテモテの腹筋を
手に入れたい！
男なら
誰しも
1度はそう思ったこと
ありませんか？
この記事では
女子絶賛の
超絶カッコイイ
腹筋
をご紹介します
読むだけで実践しない方、
カッコイイ
腹筋を手に入れることは
できないでしょう
ですが、
実際すると
海で美女に
言い寄られるほどの
かっこいい腹筋が
手に入るでしょう！
シックスパックとは
異なる
超絶カッコイイ腹筋
それは、
「外腹斜筋」
です
外腹斜筋とは
普通に
腹筋をしているだけでは
鍛えるのが困難な
筋肉で、
それ専用の
筋トレをしないと
つかないため
周りと
格段に
差をつけれる部位です
さらに
外腹斜筋を
つけると
ウエストラインが
視覚的に
細くなる
という
メリットもあります
女子に絶賛され
周りと差をつけれて、
ウエストが細くなる
なんて
最高ですよね！
外腹斜筋は
自宅で
短時間で
簡単に
鍛えることができます
さあ！
「外腹斜筋でササミを作る」
と検索して
今すぐ実践してみましょう！
海で
ハーレム状態
になってやりましょう！
読んでいただき
ありがとうございました
