忙しい人必見！！超時短かつ効果絶大な裏ワザ筋トレ
こんにちは！
筋トレアドバイザーのKOKIです！
忙しくて
筋トレする
時間がない…
最速で終わる
効果的な
メニューがあればなあ
なんて
思ったこと
ありますよね
実は
最速で終わるのに
効果絶大な
筋トレの方法が
あるんです！
この記事では
その方法を
ご紹介します
読むだけで実践しない方、
忙しいを理由に
ずっと筋トレしないままで
だらしない体に
なっていくでしょう
ですが、
実践すると
超時短で
効率的な
筋トレ法を
身につけ、
忙しいながらも
バキバキボディを
手にする
ことができるでしょう
超時短かつ
効果絶大な
筋トレ方法
それは、
「スーパーセット法」
です！
スーパーセット法
とは
表と裏で対になる筋肉を
続けて
２種目
連続で行い、
短時間で
一気に
筋肉に刺激を与える
方法です
例えば、
力こぶ→二の腕
胸→背中
なような感じです
忙しくても
かっこいい体を
手に入れたいですよね！
実は
僕も
腕の筋トレに
スーパーセット法
を取り入れてます
30分で終わるのに
太い腕を
手に入れることができました
まずは
腕の筋トレで
スーパーセット法
を取り入れてみませんか？
忙しくても
ムキムキになって
周りから
羨ましがられちゃいましょう
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
腹筋ばかりやってると猫背になる！？
こんにちは！
筋トレアドバイザーのKOKIです！
シックスパックを
手に入れたい…
そのために
腹筋ばかりやっている
そこのあなた！
腹筋ばかりやってると猫背になりますよ！
頑張って腹筋
やっているのに
猫背になる
なんて嫌ですよね？
この記事では、
腹筋をつける
正しい方法
をご紹介します！
読むだけで実践しない方、
あなたが
腹筋をやればやるほど
猫背になっていきます
ですが、
実践すると
なんの弊害もなく
綺麗な
シックスパックを
ゲットできるでしょう！
腹筋をつける
正しい方法
それは
背中トレーニングと
併用して行う
です
背中の筋肉をしないで
腹筋ばかり
やっていくと、
背中とお腹の
筋力のバランスが
悪くなり
どんどん猫背に
なっていってしまうのです
そのため
背中とお腹の
筋力のバランスを
保つためには
腹筋の筋トレと
背中の筋トレを併用する
ことが
必要不可欠なのです！
また、
背中の筋トレをして
姿勢が良くなると
思考が前向きになる
という
研究結果も出ています
シックスパックを
手に入れ、
姿勢がよくなり、
さらに
思考が前向きになる
なんて最高ですよね！
具体的には
腹筋をする前に
背中全体を
鍛える事ができる
「懸垂」
をすることを
おすすめします！
さあ！
明日からは
腹筋を鍛える前に
懸垂をしよう！
そして、
理想の
シックスパックを
難なく
ゲットして
みんなに
チヤホヤされよう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
最も効率良く最短で筋肉がつく筋トレ時間は○○！
こんにちは！
筋トレアドバイザーのKOKIです！
長時間筋トレしてるのに
全然筋肉がつかない！
なんて事ありませんか？
その原因は
あなたのトレーニング時間
にあるかもしれません！
この記事では、
最も効率良く
最短で
筋肉がつく
正しい筋トレ時間
についてお伝えします
読むだけで実践しない方、
あなたの
筋トレの努力が
無駄になります
ですが、
実践すると
最短で
筋トレの成果が
体に
現れてくるでしょう！
最も効率よく
最短で
筋肉がつく
正しい筋トレ時間
それは
1時間以内
です！
筋トレで
1時間を超えると
という
筋肉を分解してしまう
ホルモン
が分泌されてしまうのです
つまり
筋肉を分解せずに
最も効率よく
筋肉をつけるには
1時間以内に
トレーニングを終わらせる
ことが
ベストなのです！
さあ！
明日からでも
トレーニング時間を
1時間以内に収めて
最短で筋肉をつけて
鏡の前に
自身に満ち溢れた顔で
立ちましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
女子人気No.1の筋肉！！これを鍛えればモテる体間違いなし！
こんにちは！
筋トレアドバイザーのKOKIです！
せっかく筋トレ
してるんだから
女子にモテたい！
なんて
誰しもが
思ってますよね！
その願い…
叶います！
この記事では、
女子ウケ
爆上がりの筋トレ
を
紹介します！
この記事を
読むだけで実践しない方、
この先
非リアのままでしょう
ですが、
しっかり実践すると
女子絶賛の
モテボディを
手に入れる
ことができます！
女子人気No.1の
筋肉
それは
「前腕」
です
前腕筋がモテる理由は
全身の中で
1番
目につく筋肉
だからです！
前腕を鍛えておけば
腕時計を見るとき、
腕まくりをしたとき、
荷物を持っているとき
などに
女性の目線を
一挙に集めることが
できるのです！
前腕を鍛える
最も効率的な種目
それは、
「リストカール」
です！
実は
僕も最近
前腕を鍛え
始めました
すると
嘘の話のようですが
彼女ができたんです！
さあ！
youtubeで今すぐ
「リストカール」
と検索して
明日の筋トレで
実践です！！
前腕を鍛えて
女子絶賛の
モテモテボディを
手に入れましょう！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
ウエストの細い逆三角形の体を最短で手に入れるには○○をしろ！？
こんにちは！
筋トレアドバイザーのKOKIです！
ウエストの細い
逆三角形の体に
すぐになれる
魔法の種目が
あればいいのに…
と誰しも一度は
思ったことがあるでしょう
そんな種目が
あるんです！！
この記事では、
最短で
ウエストの細い
逆三角形の体を
ゲットする
魔法の種目
を紹介します！
この記事を
読むだけで
実践しない方、
この先も
くびれのない
だらしない体のままでしょう
ですが
実践すると
あなたの体は
最短で
くびれのある
引き締まった
逆三角形に
変貌するでしょう！
すぐに逆三角形の体を
ゲットできる
魔法の種目
それは
「懸垂」
です！
懸垂は
背中を鍛える種目で
特に
逆三角形を形成する
広背筋と大円筋という筋肉を
メインに
鍛えることが
できます
懸垂をやる上での
ポイントは
・足を後ろで組む
・顔は正面を向いたまま
・反動を使わない
そして
懸垂は握る場所によって
使う筋肉が
変わるので
肩幅より1握り広い手幅と
肩幅より2握り広い手幅の
2パターンやるのが
最も効果的です！
誰もが憧れる
理想の逆三角形を
最短で
手に入れたい
ですよね！
さあ！
明日の筋トレで
ぜひ
「懸垂」
を取り入れてみましょう！
ウエストの細い
逆三角形の体は
モテますよ！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
意外と盲点！服の上からでもマッチョだと思わせるには、○○を鍛えろ！！
こんにちは！
筋トレアドバイザーのKOKIです！
筋トレしているのに
周りに
全然気づいてもらえない！
なんて事ないですか？
この記事では
服を着ていても
周りから
ムキムキと絶賛される方法
お伝えします！
この記事を読むだけで
実践しない方、
これからも
あなたが筋トレしていることを
周りが気づくことは
ないでしょう
ですが、
少しでも実践すると
あなたは
周りから
マッチョとして
認識されることでしょう！
シャツを着ていても
周りを振り向かせる方法
それは
僧帽筋を鍛える
です！
僧帽筋を鍛えることで
肩幅が広く見え
また
首回りががっちりして
劇的に男らしい体
になるのです！
僧帽筋を鍛える
1番効果的な種目
それは
「バーベルシュラッグ」
です！
正直
僕も僧帽筋を鍛えるまでは
周りに
筋トレしていることなんて
全く気づいてもらえませんでした
しかし
僧帽筋を鍛えると
周りから
急に
マッチョと認識されるように
なったのです！
さあ！
youtubeで今すぐ
「バーベルシュラッグ」
と検索して
明日の筋トレで
実践です！！
服を着た状態で
周りを
あっと言わせてやりましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
ダイエットを一切しないで手っ取り早く腹筋を割る究極の方法！！
こんにちは！
筋トレアドバイザーのKOKIです！
シックスパックが欲しい
けれど
腹筋をしても
なかなか割れない
なんて事ないですか？
この記事では
ダイエットを一切しないで
手っ取り早く
腹筋を割る
究極の方法
をご紹介します！
読むだけで実践しない方、
あなたの腹筋は
この先ずっと
割れることはないでしょう
ですが、
少しでも取り入れて
実践すると
あなたは
理想のシックスパックを
難なく手に入れることが
できるでしょう！
ダイエットなしで
手っ取り早く
腹筋を割る方法
それは、
腹筋の溝を深くする
です！
腹筋の溝が深くなると
今まで
腹筋が割れてなかった人が
同じ体脂肪率で
割れる
ようになるのです
では
どうしたら
腹筋の溝を深くなるのか？
それは
腹筋に重い負荷を
与えることが
必要です
僕が
おすすめする種目は
「ケーブルクランチ」
という種目です！
実際
僕も
この種目をやることで
ダイエット一切なしで
シックスパックを
手に入れることができました！
さあ！youtubeで今すぐ
「ケーブルクランチ」
と検索して
明日の筋トレから
実践です！！
理想のシックスパックを
難なくゲットし
女子にチヤホヤされましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
